Pomme en quartiers, trempette au yogourt et au beurre d'arachide
Des quartiers de pomme croquants avec une trempette crémeuse au yogourt grec et au beurre d'arachide : le duo classique, avec plus de protéines.
Végétarien Rapide Économique Riche en protéines
- Préparation
- 5 min
Par portion
567 kcal
- Protéines
- 33 g
- Glucides
- 78 g
- Lipides
- 18 g
- Fibres
- 11 g
Quantités ajustées à votre plan (×2).
Dans ces plans
Vérifiez chaque ingrédient pour les allergies et intolérances, et lisez les étiquettes. Santé et sécurité
- Yogourt grec nature (0 %) 240 g ≈ 1 tasse
- Beurre d'arachide naturel 2 c. à soupe 30 g
- Miel 2 c. à thé 15 g
- Cannelle moulue, une pincée ½ c. à thé
- Pomme 2 moyennes 360 g
Préparation
- Dans un petit bol, mélanger le yogourt grec, le beurre d'arachide, le miel et la cannelle jusqu'à ce que ce soit lisse.
- Retirer le cœur de la pomme et la couper en 12 quartiers.
- Servir les quartiers de pomme avec la trempette.
Astuce: Si vous l'emportez, arrosez la pomme d'un peu de jus de citron pour qu'elle ne brunisse pas.
Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.
Autres idées
-
Collation, 6 min
Fromage cottage, ananas et graines de citrouille
Du fromage cottage bien frais garni d'ananas juteux et de graines de citrouille grillées : sucré, salé et riche en protéines.
444 kcal
38 g protéines
-
Collation, 10 min
Edamames tièdes à la lime et au sésame
Des edamames écossés arrosés de jus de lime et parsemés de graines de sésame et d'une pincée de chili : un petit bol végétal plein de protéines et de fibres.
369 kcal
35 g protéines
-
Collation, 15 min
Boules d'énergie à l'avoine et au beurre d'arachide
Trois bouchées sans cuisson à l'avoine, au beurre d'arachide, au miel, au chia et au cacao, faciles à glisser dans le sac de gym ou de travail.
590 kcal
20 g protéines