哑铃俯身划船

动作要领

1. 1 身体站直，手持哑铃，屈膝俯身。
2. 2 手持哑铃自然下垂，手肘伸直，然后手臂和手肘向后移动，将哑铃拉向胸部。
3. 3 慢慢将哑铃向地面方向下放，然后重复整套动作。

小贴士

• 避免弓背。
• 保持身体平衡，避免受伤。
• 提起哑铃时吸气，下放时呼气。