哑铃平板支撑交替划船

动作要领

1. 1 面朝下趴在地上，前臂和脚尖着地，手肘位于肩部正下方，前臂朝前。
2. 2 双手握住哑铃，用手掌、前臂和脚尖支撑体重，将一个哑铃提离地面。向上拉起后再放回初始位置。
3. 3 保持该姿势至目标时间。

小贴士

• 保持背部挺直，避免弓背。
• 保持平稳的呼吸节奏。
• 身体保持稳定，呈一条直线。