抬腿画圈

动作要领

1. 1 仰卧，双臂放在身体两侧，双脚分开。
2. 2 保持膝盖伸直，双腿向天花板方向抬起，然后慢慢让双腿画圈。
3. 3 慢慢放下双腿，然后重复。

小贴士

• 整个练习过程中保持膝盖伸直。
• 抬腿时脚尖应朝上。
• 抬腿时吸气，放腿时呼气。