Bacak kaldırıp daire çizme

Nasıl yapılır?

1. 1 Kolların yanlarda ve ayakların açık olacak şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Dizlerini düz tutarak bacaklarını tavana doğru kaldır ve yavaşça daireler çizecek şekilde döndür.
3. 3 Yavaşça indir ve tekrarla.

İpuçları

• Bu egzersiz boyunca dizlerini düz tut.
• Bacaklarını kaldırırken ayak parmakların yukarıyı göstermeli.
• Bacaklarını kaldırırken nefes al, indirirken nefes ver.