Leg lift memutar
Cara melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan lengan di samping tubuh dan kaki dibuka.
- Angkat kaki ke arah langit-langit dengan lutut tetap lurus, lalu perlahan putar kaki membentuk lingkaran.
- Perlahan turunkan kembali dan ulangi.
Tips
- Jaga lutut tetap lurus sepanjang latihan ini.
- Jari kaki harus mengarah ke atas saat mengangkat kaki.
- Tarik napas saat mengangkat kaki dan buang napas saat menurunkannya.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
