坐姿中握器械划船

动作要领

1. 1 舒适坐好，屈肘在胸前握住绳索，掌心朝向胸部。
2. 2 转动掌心，伸直手肘，将绳索从身体两侧向胸部方向滑动。
3. 3 保持几秒钟，然后慢慢回到起始姿势，屈肘将绳索拉回胸前。

小贴士

• 起始姿势时掌心朝向身体，结束姿势时掌心朝向相反方向。
• 将绳索拉近时吸气，放下时呼气。
• 挺胸，保持背部挺直。