Тяга сидя в тренажёре обычным хватом

Как выполнять

1. 1 Удобно сядь, держа трос перед грудью, локти согнуты, ладони обращены к груди.
2. 2 Разверни ладони и, выпрямляя руки в локтях, проведи трос по бокам к груди.
3. 3 Задержись на несколько секунд и медленно вернись в исходное положение, приводя трос к груди согнутыми руками.

Советы

• В исходном положении ладони обращены к телу, в конечном — в противоположную сторону.
• Вдыхай, подтягивая трос к себе, и выдыхай, отпуская его.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.