تمارين الأكتاف
104 من تمارين الأكتاف مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 12
-
الضغط خلف الرقبة بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تجديف عمودي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي مع الانحناء بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
ثني البايسبس مع ضغط الكتف بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
رفع أمامي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
رفع جانبي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
رفع جانبي مع ضغط الكتف بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
سحب الوجه بشريط المقاومة (فيس بول)
الأكتاف, شريط مطاطي
-
سحب الوجه بشريط المقاومة (فيس بول)
الأكتاف, شريط مطاطي
-
سحب شريط المقاومة للجانبين
الأكتاف, شريط مطاطي
-
ضغط أرنولد وقوفًا بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي