تمارين الأكتاف

عدد التمارين: 12

• الضغط العسكري جلوسًا بالبار الأكتاف, بار حديد
• الضغط باللاندماين الأكتاف, بار حديد
• تجديف عمودي بالبار الأكتاف, بار حديد
• تجديف عمودي بالكابل وبار EZ الأكتاف, بار حديد
• تجديف عمودي ببار EZ الأكتاف, بار حديد
• رفع الكتفين بالبار الأكتاف, بار حديد
• رفع الكتفين ببار التراب الأكتاف, بار حديد
• رفع أمامي بالبار الأكتاف, بار حديد
• رفع أمامي منبطحًا بالبار الأكتاف, بار حديد
• ضغط الكتف جلوسًا بالبار الأكتاف, بار حديد
• ضغط الكتف جلوسًا بقبضة ضيقة ببار EZ الأكتاف, بار حديد
• ضغط الكتف وقوفًا بالبار الأكتاف, بار حديد