تشيلي الديك الرومي والفاصوليا السوداء

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة
• لحم ديك رومي مفروم قليل الدهن (93%) 140 g
• بصل, مفروم 80 g ≈ ½ كوب
• فلفل حلو أحمر, مكعبات صغيرة 80 g ≈ ½ كوب
• ثوم, مهروس 2 فصوص 6 g
• فلفل حار مطحون 2 ملعقة صغيرة
• كمون مطحون 1 ملعقة صغيرة
• ملح ¼ ملعقة صغيرة
• طماطم مهروسة معلبة 200 g ≈ ¾ كوب
• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 120 g ≈ ¾ كوب
• حبوب ذرة مجمّدة 40 g ≈ ¼ كوب
• مرق دجاج أو خضار قليل الصوديوم 100 ml
• جبن شيدر, مبشور 15 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 40 g ≈ ¼ كوب
• بصل أخضر, شرائح 10 g