Écarté à la poulie de bas en haut

Comment faire

1. 1 Réglez les deux poulies de la machine à la position la plus basse et tenez une poignée dans chaque main.
2. 2 Tenez-vous droit au milieu de la machine, un pied légèrement devant l’autre et les bras le long du corps, les coudes légèrement fléchis.
3. 3 Contractez les pectoraux et montez les poignées pour les rapprocher devant le haut de la poitrine en décrivant un grand arc de cercle.
4. 4 Redescendez lentement les bras à la position de départ, puis répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les coudes légèrement fléchis et fixes; le mouvement doit venir des épaules.
• Expirez en montant les poignées et inspirez en les redescendant.