Mesin kabel dari bawah ke atas

Cara melakukannya

1. 1 Atur kedua pulley mesin kabel pada posisi terendah dan genggam pegangan di masing-masing tangan.
2. 2 Berdirilah tegak di tengah mesin dengan satu kaki sedikit di depan kaki lainnya dan lengan ke bawah di samping tubuh, siku sedikit ditekuk.
3. 3 Kencangkan otot dada dan angkat kedua pegangan ke atas hingga bertemu di depan dada bagian atas dengan gerakan busur yang lebar.
4. 4 Perlahan turunkan kembali lengan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jaga siku tetap sedikit ditekuk dan tidak berubah; gerakan harus berasal dari bahu.
• Buang napas saat mengangkat pegangan dan tarik napas saat menurunkannya.