Hampelmann

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Spring hoch, grätsche die Beine weiter als hüftbreit und führe die Arme über den Kopf, bis sie sich fast berühren. Lande auf dem Boden.
3. 3 Spring erneut, senke die Arme, schließe die Beine und lande in der Ausgangsposition.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Halte den Rücken aufrecht und gerade.
• Mach zwischen den Bewegungen keine Pause, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen abgeschlossen ist.