جمپنگ جیکس
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- اوپر چھلانگ لگائیں اور پاؤں کولہوں کی چوڑائی سے زیادہ کھولیں، ساتھ ہی بازو سر کے اوپر لے جائیں یہاں تک کہ تقریباً آپس میں چھو جائیں، پھر زمین پر اتریں۔
- دوبارہ چھلانگ لگائیں، بازو نیچے لائیں اور ٹانگیں ملا کر ابتدائی پوزیشن میں اتریں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
- کمر اٹھی ہوئی اور سیدھی رکھیں۔
- مطلوبہ تعداد میں ریپس مکمل ہونے تک حرکتوں کے درمیان نہ رکیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
