Reverse Curl mit Kurzhanteln, gleichzeitig

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Halte die Kurzhanteln so, dass deine Handfläche nach unten zeigt und der Arm gestreckt ist.
3. 3 Hebe die Kurzhanteln zur Brust, bis dein Ellbogen vollständig gebeugt ist, und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, bis dein Arm ganz gestreckt ist.

Tipps

• Halte die Oberarme während der gesamten Übung nah am Körper.
• Atme aus, während du die Kurzhanteln anhebst, und atme ein, während du sie absenkst.
• Halte die Arme schulterbreit auseinander.