Übungen

497 Übungen

• Military Press halbkniend mit Kurzhanteln Schultern, kurzhantel
• Military Press mit Körpergewicht Schultern, körpergewicht
• Military Press sitzend mit Langhantel Schultern, langhantel
• Mittlere Crunches Bauch, körpergewicht
• Nackendrücken mit Widerstandsband Schultern, widerstandsband
• Negativ-Bankdrücken an der Multipresse Brust, maschine
• Negativ-Bankdrücken mit Kurzhanteln Brust, kurzhantel
• Negativ-Bankdrücken mit Langhantel Brust, langhantel
• Negativ-Diamant-Liegestütz Trizeps, körpergewicht
• Negativ-Diamant-Liegestütz am Stuhl (Frauen) Trizeps, körpergewicht
• Negativ-Fliegende mit Kurzhanteln Brust, kurzhantel
• Negativ-Liegestütz Brust, körpergewicht
• Pendlay-Rudern Rücken, langhantel
• Pike-Liegestütz Cardio, körpergewicht
• Plank Jacks Bauch, körpergewicht
• Plank mit abwechselndem Arm-Bein-Heben Bauch, körpergewicht
• Plank mit abwechselndem Arm-Bein-Heben und Halten Bauch, körpergewicht
• Plank mit abwechselndem Arm-Bein-Heben und Rest-Pause Bauch, körpergewicht
• Plank mit abwechselndem Ausfallschritt Bauch, körpergewicht
• Plank mit abwechselndem Kurzhantelrudern Rücken, kurzhantel
• Plank mit abwechselndem Kurzhantelrudern Rücken, kurzhantel
• Plank mit diagonalem Knieziehen (rechts) Bauch, körpergewicht
• Plank mit Durchgreifen (rechts) Bauch, körpergewicht
• Plank mit Hüftheben Bauch, körpergewicht