Crunch bicicleta

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y los pies en el aire.
2. 2 Flexiona una rodilla, llévala hacia el pecho e intenta tocarla con el codo del lado contrario.
3. 3 Estira esa rodilla mientras llevas la otra rodilla hacia el pecho e intenta tocarla con el codo del lado contrario.

Consejos

• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el movimiento.
• Mantén los pies en el aire durante todo el ejercicio.
• Al intentar tocar la rodilla contraria con el codo, concéntrate en rotar el torso.