自行车卷腹

动作要领

1. 1 仰卧，双手放在脑后，双脚悬空。
2. 2 弯曲一侧膝盖并拉向胸部，尝试用对侧手肘触碰它。
3. 3 伸直这侧膝盖，同时将另一侧膝盖拉向胸部，尝试用对侧手肘触碰它。

小贴士

• 整个动作过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 整个练习过程中双脚保持悬空。
• 用手肘触碰对侧膝盖时，专注于转动躯干。