Велосипед со скручиваниями

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, руки за головой, стопы на весу.
2. 2 Согни одну ногу, подтягивая колено к груди, и постарайся коснуться его противоположным локтем.
3. 3 Выпрями эту ногу, одновременно подтягивая другое колено к груди, и постарайся коснуться его противоположным локтем.

Советы

• Дыши ровно на протяжении всего движения.
• Держи стопы на весу на протяжении всего упражнения.
• Стараясь коснуться локтем противоположного колена, концентрируйся на повороте корпуса.