Exercice de la bicyclette avec crunch

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les pieds en l’air.
2. 2 Pliez un genou en l’amenant vers la poitrine et essayez de le toucher avec le coude opposé.
3. 3 Tendez ce genou tout en amenant l’autre genou vers la poitrine et essayez de le toucher avec le coude opposé.

Conseils

• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long du mouvement.
• Gardez les pieds en l’air tout au long de l’exercice.
• En essayant de toucher le genou opposé avec le coude, concentrez-vous sur la rotation du tronc.