Extension des triceps à la poulie haute prise en supination avec barre droite

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit face à la machine à poulie, une barre droite fixée à la poulie haute.
2. 2 Tenez la barre à deux mains, paumes vers le haut, et gardez les coudes collés au corps, pliés à environ 90 degrés.
3. 3 En gardant le haut des bras immobile, poussez la barre vers le bas jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus.
4. 4 Laissez lentement la barre remonter à la position de départ, puis répétez.

Conseils

• Vos coudes doivent être pliés en position de départ et tendus en position finale.
• Gardez les coudes près du corps tout au long de l’exercice.
• Concentrez-vous sur la contraction des triceps en poussant la barre vers le bas.