Encogimiento de rodillas en plancha para core

Cómo hacerlo

1. 1 Comienza en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
2. 2 Contrae el abdomen y salta llevando ambos pies hacia adelante, acercando las rodillas al pecho.
3. 3 Salta para llevar los pies de nuevo a la posición de plancha y repite.

Consejos

• Mantén las manos firmes en el suelo debajo de los hombros durante todo el ejercicio.
• Mantén el core firme y no dejes que la cadera se hunda en la posición de plancha.
• Exhala al acercar las rodillas e inhala al saltar hacia atrás.