平板支撑收膝

动作要领

1. 1 以直臂平板支撑姿势开始，双手位于肩部正下方，身体从头到脚跟保持一条直线。
2. 2 收缩腹肌，双脚向前跳，将膝盖收向胸部。
3. 3 双脚向后跳回平板支撑姿势，重复动作。

小贴士

• 整个练习过程中双手始终稳稳撑在肩部正下方的地面上。
• 收紧核心，平板支撑时不要让髋部下塌。
• 收膝靠近胸部时呼气，向后跳回时吸气。