Plank mit Knieanziehen

So geht’s

1. 1 Beginne in der hohen Plank-Position (auf gestreckten Armen), die Hände unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
2. 2 Spanne die Bauchmuskeln an und spring mit beiden Füßen nach vorn, wobei du die Knie zur Brust ziehst.
3. 3 Spring mit den Füßen zurück in die Plank-Position und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Hände während der gesamten Übung fest auf dem Boden unter den Schultern.
• Halte den Rumpf angespannt und lass die Hüfte in der Plank-Position nicht durchhängen.
• Atme aus, während du die Knie heranziehst, und atme ein, während du zurückspringst.