Latihan core dengan plank knee tuck

Cara melakukannya

1. 1 Mulailah dalam posisi high plank dengan tangan di bawah bahu dan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
2. 2 Kontraksikan otot perut dan lompatkan kedua kaki ke depan, bawa lutut ke arah dada.
3. 3 Lompatkan kaki kembali ke posisi plank dan ulangi.

Tips

• Jaga tangan tetap menapak kuat di lantai di bawah bahu sepanjang latihan.
• Jaga otot inti tetap kencang dan jangan biarkan pinggul turun dalam posisi plank.
• Buang napas saat menarik lutut ke arah dada dan tarik napas saat melompat kembali.