Elevación de rodillas colgado

Cómo hacerlo

1. 1 Sujeta una barra por encima de la cabeza con los brazos rectos y las palmas hacia adelante.
2. 2 Cuelga de la barra y lleva las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas, impulsándote hacia arriba con el core.
3. 3 Baja lentamente las piernas a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Sujeta la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
• Asegúrate de que las palmas miren hacia adelante.
• Inhala al llevar los muslos hacia el pecho y exhala al volver a la posición inicial.