Relevé de genoux suspendu

Comment faire

1. 1 Saisissez une barre au-dessus de la tête, les bras tendus et les paumes vers l’avant.
2. 2 Laissez-vous pendre et amenez les genoux vers la poitrine en pliant les hanches et les genoux, et en poussant vers le haut avec les abdominaux.
3. 3 Redescendez lentement les jambes à la position de départ et répétez l’exercice.

Conseils

• Saisissez la barre, les mains écartées à la largeur des épaules.
• Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers l’avant.
• Inspirez en amenant les cuisses vers la poitrine et expirez en revenant à la position de départ.