Подъёмы на носки сидя с гантелями на коленях
Как выполнять
- Удобно сядь на скамью с гантелью в каждой руке и положи их на бёдра чуть выше колен.
- Упрись носками в пол и медленно оторви пятки от пола.
- Медленно опусти их и снова подними.
Советы
- Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
- Не отрывай носки от пола. Поднимай только пятки.
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
