坐姿哑铃提踵

动作要领

1. 1 舒适地坐在凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上靠近膝盖的位置。
2. 2 脚尖下压，慢慢将脚跟抬离地面。
3. 3 慢慢放下脚跟，然后再次抬起。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 脚尖不要离开地面。只抬起脚跟。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。