Sentadilla isométrica en la pared

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda apoyada contra la pared.
2. 2 Baja la cadera hacia el suelo flexionando la cadera y las rodillas a 90 grados, como si te sentaras, y apoya las manos sobre los muslos.
3. 3 Mantén la espalda apoyada contra la pared y sostén esta posición.

Consejos

• Este ejercicio no consiste en mover el cuerpo, sino en mantener la posición sentada durante el tiempo deseado.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Mantén la espalda apoyada contra la pared y los pies apoyados en el suelo.