Стульчик у стены

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, прижмись спиной к стене.
2. 2 Опусти таз, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах под 90 градусов, словно садишься, и положи руки на бёдра.
3. 3 Держи спину прижатой к стене и удерживай это положение.

Советы

• В этом упражнении не нужно двигаться — важно удерживать положение сидя в течение нужного времени.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Держи спину прижатой к стене, а стопы — на полу.