Cadeirinha na parede

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta, os pés afastados na largura dos ombros e as costas apoiadas na parede.
2. 2 Abaixe o quadril em direção ao chão flexionando o quadril e os joelhos a 90 graus, assumindo uma posição sentada, e apoie as mãos nas coxas.
3. 3 Mantenha as costas apoiadas na parede e sustente esta posição.

Dicas

• Este exercício não envolve movimentar o corpo; o objetivo é manter a posição sentada pelo tempo desejado.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha as costas apoiadas na parede e os pés apoiados no chão.