Wall sit

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan punggung menempel ke dinding.
2. 2 Turunkan pinggul ke arah lantai dengan menekuk pinggul dan lutut hingga 90 derajat sehingga kamu berada dalam posisi duduk, lalu letakkan tangan di paha.
3. 3 Jaga punggung tetap menempel ke dinding dan tahan posisi ini.

Tips

• Latihan ini bukan tentang menggerakkan tubuh, melainkan tentang mempertahankan posisi duduk selama waktu yang diinginkan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
• Jaga punggung tetap menempel ke dinding dan kaki menapak di lantai.