Wandsitzen

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und den Rücken gegen die Wand gedrückt.
2. 2 Senke die Hüfte Richtung Boden, indem du Hüfte und Knie um 90 Grad beugst, sodass du wie im Sitzen bist, und leg die Hände auf die Oberschenkel.
3. 3 Drücke den Rücken weiter gegen die Wand und halte diese Position.

Tipps

• Bei dieser Übung geht es nicht darum, den Körper zu bewegen, sondern die Sitzposition für die gewünschte Dauer zu halten.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Halte den Rücken gegen die Wand gedrückt und die Füße auf dem Boden.