Développé couché incliné à la barre

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur un banc incliné, les genoux fléchis et les pieds au sol.
2. 2 Tenez la barre, les bras écartés sur les côtés (environ 90 degrés), les coudes fléchis (presque à 90 degrés) et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3 Poussez lentement la barre vers le plafond en tendant les coudes jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendus. Revenez à la position de départ et répétez.

Conseils

• Gardez les pieds bien appuyés au sol tout au long de l’exercice.
• En descendant la barre, arrêtez-vous lorsque vos bras sont à hauteur d’épaules.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.