Curl concentré à l’haltère

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous confortablement au bord d’un banc, un haltère dans une main, les genoux pliés à 90 degrés et les pieds légèrement écartés.
2. 2 Appuyez le haut du bras contre l’intérieur de la cuisse et pliez lentement le coude pour soulever l’haltère.
3. 3 Redescendez lentement l’haltère vers le sol en tendant le coude, puis recommencez.

Conseils

• Ne bougez pas l’épaule ni le haut du bras pendant que vous pliez le coude.
• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Votre paume doit être tournée vers le haut lorsque vous tenez l’haltère.