Fromage cottage, ananas et graines de citrouille
Du fromage cottage bien frais garni d'ananas juteux et de graines de citrouille grillées : sucré, salé et riche en protéines.
Végétarien Rapide Riche en protéines
- Préparation
- 3 min
- Cuisson
- 3 min
Par portion
444 kcal
- Protéines
- 38 g
- Glucides
- 42 g
- Lipides
- 16 g
- Fibres
- 4 g
Quantités ajustées à votre plan (×2).
Dans ces plans
Vérifiez chaque ingrédient pour les allergies et intolérances, et lisez les étiquettes. Santé et sécurité
- Graines de citrouille 2 c. à soupe 20 g
- Fromage cottage (2 %) 300 g ≈ 1 ¼ tasses
- Ananas, en dés, frais ou en conserve dans son jus, égoutté 200 g ≈ 1 ¼ tasses
Préparation
- Faire griller les graines de citrouille à sec dans une poêle à feu moyen de 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles commencent à éclater.
- Déposer le fromage cottage dans un bol.
- Garnir d'ananas et parsemer de graines de citrouille chaudes.
Astuce: L'ananas en conserve dans son jus (et non dans un sirop) fait très bien l'affaire et coûte moins cher.
Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.
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