Resep
Camilan
Keju cottage dengan nanas dan biji labu
Keju cottage dingin dengan topping nanas yang juicy dan biji labu sangrai: manis, gurih, dan tinggi protein.
Vegetarian Cepat Tinggi protein
- Persiapan
- 3 mnt
- Memasak
- 3 mnt
Per porsi
444 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbohidrat
- 42 g
- Lemak
- 16 g
- Serat
- 4 g
Takaran disesuaikan dengan rencanamu (×2).
Ada di rencana ini
Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan
- Biji labu 2 sdm 20 g
- Keju cottage (2%) 300 g ≈ 1 ¼ cangkir
- Nanas, dipotong dadu, segar atau kalengan dalam jus buah lalu ditiriskan 200 g ≈ 1 ¼ cangkir
Langkah
- Sangrai biji labu di wajan kering dengan api sedang selama 2 sampai 3 menit, sampai mulai meletup.
- Sendokkan keju cottage ke dalam mangkuk.
- Beri topping nanas dan taburi biji labu yang masih hangat.
Tips: Nanas kalengan dalam jus buah, bukan sirup, sama enaknya dan lebih murah.
Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.
Ide lainnya
-
Camilan, 15 mnt
Bola energi oat selai kacang
Tiga bola energi tanpa dipanggang dari oat, selai kacang, madu, chia, dan kakao yang mudah dibawa ke gym atau kantor.
590 kcal
20 g protein
-
Camilan, 35 mnt
Kacang arab panggang renyah dengan paprika dan jintan
Kacang arab kalengan yang dipanggang dengan minyak zaitun sampai renyah lalu diaduk dengan rempah hangat: pengganti keripik yang gurih dan tinggi serat.
454 kcal
19 g protein
-
Camilan, 5 mnt
Hummus dengan stik sayuran dan pita
Satu sendok besar hummus dengan stik wortel, mentimun, dan paprika merah yang renyah serta potongan pita untuk dicocol.
547 kcal
19 g protein