Rezepte
Snack
Hüttenkäse mit Ananas und Kürbiskernen
Kühler Hüttenkäse mit saftiger Ananas und gerösteten Kürbiskernen – süß, salzig und reich an Protein.
Vegetarisch Schnell Proteinreich
- Vorbereitung
- 3 Min.
- Kochen
- 3 Min.
Pro Portion
444 kcal
- Protein
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 16 g
- Ballaststoffe
- 4 g
Die Mengen sind an deinen Plan angepasst (×2).
In diesen Plänen
Prüfe jede Zutat auf Allergien und Unverträglichkeiten und lies die Etiketten. Gesundheit und Sicherheit
- Kürbiskerne 2 EL 20 g
- Hüttenkäse (2 %) 300 g ≈ 1 ¼ Tassen
- Ananas, gewürfelt, frisch oder aus der Dose im eigenen Saft und abgetropft 200 g ≈ 1 ¼ Tassen
Zubereitung
- Röste die Kürbiskerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten, bis sie zu springen beginnen.
- Gib den Hüttenkäse in eine Schüssel.
- Belege ihn mit der Ananas und streue die warmen Kürbiskerne darüber.
Tipp: Ananas aus der Dose im eigenen Saft statt in Sirup funktioniert genauso gut und kostet weniger.
Kein Schweinefleisch, kein Alkohol. Wähle Halal-Fleisch, wenn du halal isst. Die Nährwerte sind auf Basis von USDA FoodData Central berechnet und eine Schätzung.
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