Рецепты
Перекус

Зернёный творог с ананасом и тыквенными семечками

Прохладный зернёный творог с сочным ананасом и обжаренными тыквенными семечками — сладко, солоновато и много белка.

Зернёный творог с ананасом и тыквенными семечками

Вегетарианское Быстро Много белка

Подготовка
3 мин
Готовка
3 мин

На порцию

444 kcal

Белки
38 g
Углеводы
42 g
Жиры
16 g
Клетчатка
4 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

1 порция

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Тыквенные семечки 2 ст. л. 20 g
  • Зернёный творог (2%) 300 g ≈ 1 ¼ стак.
  • Ананас, нарезанный кубиками, свежий или консервированный в соку и отцеженный 200 g ≈ 1 ¼ стак.

Приготовление

  1. Обжарь тыквенные семечки на сухой сковороде на среднем огне 2–3 минуты, пока они не начнут потрескивать.
  2. Выложи творог ложкой в миску.
  3. Выложи сверху ананас и посыпь тёплыми тыквенными семечками.

Совет: Консервированный ананас в собственном соку, а не в сиропе, подойдёт не хуже и стоит дешевле.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи