अनानास और कद्दू के बीजों के साथ कॉटेज चीज़

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• कद्दू के बीज 2 बड़ा चम्मच 20 g
• कॉटेज चीज़ (2%) 300 g ≈ 1 ¼ कप
• अनानास, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, ताज़ा या जूस वाला डिब्बाबंद (रस निकालकर) 200 g ≈ 1 ¼ कप