Push-up bergantian ke push-up lutut

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan posisi merangkak, wajah menghadap ke bawah, berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, dan siku lurus.
2. 2 Turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk siku secara perlahan; saat berjarak beberapa sentimeter dari lantai, turunkan lutut ke lantai dan kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku.
3. 3 Ulangi dengan bergantian bertumpu pada lutut dan ujung jari kaki di setiap repetisi.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.