Lunge barbel di tempat

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, pegang barbel melintang di bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan, lalu langkahkan satu kaki ke depan.
2. 2 Turunkan badan ke arah lantai dengan menekuk lutut depan hingga paha kaki depan sejajar lantai.
3. 3 Luruskan lutut perlahan hingga lurus sepenuhnya, lalu ulangi gerakan.

Tips

• Saat melakukan lunge, paha depan harus sejajar dengan lantai.
• Jangan biarkan lutut belakang menyentuh lantai.
• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.