Barbell ile yerinde hamle
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur, barbell'ı avuç içlerin öne bakacak şekilde omuzlarının üzerinde tut ve bir ayağınla öne adım at.
- Öndeki uyluğun yere paralel olana kadar öndeki dizini bükerek vücudunu yere doğru indir.
- Dizin tamamen düzleşene kadar yavaşça düzelt ve hareketi tekrarla.
İpuçları
- Lunge yaparken öndeki uyluğun yere paralel olmalı.
- Arkadaki dizinin yere değmesine izin verme.
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
