Выпады со штангой на месте

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, положи штангу на плечи, ладони смотрят вперёд, и сделай шаг вперёд одной ногой.
2. 2 Сгибая колено передней ноги, опускайся, пока её бедро не станет параллельно полу.
3. 3 Медленно выпрями колено полностью и повтори движение.

Советы

• В выпаде бедро передней ноги должно быть параллельно полу.
• Не касайся пола коленом задней ноги.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.