Boxer

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dominan di belakang dan kaki yang lebih lemah di depan. Jaga lutut sedikit ditekuk dan rileks agar mudah bergerak.
2. 2 Sambil menumpukan sebagian besar keseimbangan pada kaki dominan, bawa kedua lengan ke depan kepala, dengan kedua kepalan tangan di depan kepala.
3. 3 Mulailah memukul ke depan dengan pukulan sederhana atau seperti yang diperagakan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Mulailah dengan kecepatan lambat, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap.
• Jaga pukulan tetap terkendali dan hindari pukulan mendadak yang tidak terkendali agar tidak cedera.