Lunge ke overhead press dumbel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang dumbel di depan dada dengan lengan ditekuk dan tangan dibuka selebar bahu.
2. 2 Kencangkan otot perut dan otot bokong, masuk ke posisi lunge, lalu angkat dumbel ke atas kepala. Kunci lengan di atas kepala dan tetap berdiri tegak.
3. 3 Kembali ke posisi awal dengan hati-hati.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Hindari menahan napas.
• Telapak tangan harus menghadap ke depan saat memegang dumbel.