Reverse lunge dengan resistance band (kanan)
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar pinggul, bagian tengah resistance band di bawah kaki kiri, dan pegangan di masing-masing tangan setinggi bahu.
- Langkahkan kaki kanan ke belakang dan turunkan badan ke arah lantai dengan menekuk lutut hingga lutut belakang berjarak beberapa sentimeter dari lantai.
- Tekan melalui tumit kiri untuk melangkah kembali ke posisi awal, lalu ulangi dengan kaki yang sama.
Tips
- Saat melakukan lunge, paha depan harus sejajar dengan lantai.
- Jangan biarkan lutut belakang menyentuh lantai.
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kiri)
Kaki, band
-
Bulgarian split squat dengan kabel resistance band
Kaki, band
-
Calf raise berdiri dengan resistance band
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kiri)
Kaki, band