Row duduk dengan resistance band - kabel

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah dengan nyaman sambil memegang kabel di depan dada dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap dada.
2. 2 Putar telapak tangan dan geser kabel ke arah dada dari samping dengan meluruskan siku.
3. 3 Tahan selama beberapa detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal dengan membawa kabel ke depan dada dengan siku ditekuk.

Tips

• Telapak tangan harus menghadap tubuh pada posisi awal dan menghadap arah sebaliknya pada posisi akhir.
• Tarik napas saat mendekatkan kabel dan buang napas saat menurunkannya.
• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.